Como aumentar os níveis de LDL - Para reduzir o colesterol com segurança, você deve diminuir o colesterol ruim ou lipoproteína de baixa densidade LDL e aumentar o bom, ou HDL colesterol de lipoproteína de alta densidade. obras de colesterol nas células para ajudar a construir novas células e hormônios. Mas quando a lipoproteína de colesterol de baixa densidade se acumula, ele pode fazer com que os depósitos de gordura que se desenvolvem nos vasos sanguíneos.
Estes depósitos de gordura pode causar o bloqueio, o que pode causar ataque cardíaco ou derrame. Parar de fumar para melhorar seus níveis de HDL. De acordo com a American Heart Association, fumar reduz os níveis de colesterol bom.
elevar os níveis de LDL
gorduras trans são óleos aquecidos a altas temperaturas e hidrogenados. Eles são conservante. Comerciais assados, biscoitos e bolachas podem conter gorduras trans para dar-lhes vida útil excepcionalmente longa.
gorduras trans não tem mesmo efeito conservante no corpo humano, de fato, eles têm efeito mesmo em frente. Eles são extremamente insalubre e realmente vai ajudar a aumentar seus níveis de LDL. Coloque-se em gorduras saturadas.
Você pode encontrar estes em fast food, alimentos fritos, carnes de almoço processados, ovos inteiros, e produtos lácteos full-gordura. Alimentos como estes, ricos em colesterol e gordura saturada, irá disparar seus níveis de LDL embora telhado. Bonus Eles farão mesma coisa para o seu peso.
se recusam a comer fibra. Transforme seu nariz acima em frutas e legumes frescos, cereais integrais, feijões e nozes cruas. Fibra vai ajudar a diminuir o seu colesterol, derrotando assim o seu propósito.
Ele se move alimentos de forma eficiente através do sistema digestivo. Onde está a diversão em que a fibra Evitar. Não comer tanto quanto possível.
O pedido de grandes porções servidas em pratos de grandes dimensões. Junte-se a 34 por cento dos obesos adultos americanos. Se você não está pronto para grandes ligas, pelo menos, aspirar a ser um dos outros 34 por cento que estão acima do peso.
O CDC diz que os americanos estão enfrentando epidemia de obesidade full-blown, colocando-os em risco de câncer, doenças cardíacas, diabetes e pressão arterial elevada. Não perca. Aumentar acima em cada refeição e lembre-se de lanche.
Não, em nenhuma circunstância, comer peixes como o salmão que fornecem ômega-3 que reduzem o colesterol. Na verdade, evitar todos os óleos de peixe e peixe - à excepção de peixes e batatas fritas. Encomendar porções duplas de peixe e batatas fritas, com molho tártaro extra.
Esperamos que esta informação sobre Como aumentar os níveis de LDL é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com Colesterol
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