Como reduzir cholestorol - Manter os níveis de colesterol saudável é importante para reduzir o risco de doença cardíaca. Muitas pessoas são capazes de controlar os níveis de colesterol através de dieta, exercício e controle de peso, mas outros podem precisar de ajuda adicional. Alguns suplementos de ervas são eficazes na redução do colesterol LDL ruim e aumentar o colesterol bom HDL para o nível mais baixo colesterol total.
Tomar suplementos de alho para diminuir o colesterol e reduzir a placa nas artérias. Alho ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o bom colesterol no sangue. Ele funciona por lavagem colesterol ruim fora da corrente sanguínea para bordo não se acumula nas paredes arteriais.
Reduzir cholestorol
Reduzir o colesterol exige que você compreenda de onde vem. Seu corpo cria colesterol na quantidade que é suficiente para as necessidades do seu corpo. Alimentos derivados de animais, mas não plantas, contêm colesterol.
A atividade física cria tipo de colesterol que transporta o colesterol de suas artérias e leva-lo para o fígado, onde ele pode ser processado fora do corpo. Coma direito. De acordo com a Mayo Clinic, cinco melhores alimentos para reduzir o colesterol são aveia e farelo de trigo, nozes, como amêndoas e nozes, peixe, azeite e alimentos, como suco de laranja, margarinas e iogurtes que foram enriquecidos com esteróis e estanóis vegetais para ajudar a bloquear ou reduzir a absorção de colesterol.
Perder peso. O excesso de peso aumenta a quantidade de colesterol no corpo. Como resultado, as pessoas que desejam reduzir seu colesterol deve trabalhar para perder peso através de dieta e exercício.
As pessoas que querem perder peso deve olhar para a sua situação atual, em seguida, fazer alterações que resultam em mais exercício e ingestão de menos calorias. Exercer todos os dias. Exercício por 30 a 60 minutos, dia pode aumentar a quantidade de bom colesterol HDL no corpo e reduzir a quantidade de colesterol LDL ruim.
O exercício não precisa ser extenuante. Em vez disso, as pessoas podem ir para a caminhada, tome escada em vez do elevador ou fazer flexões e abdominais. Limitar atividades como fumar cigarros e beber álcool.
Ambos podem aumentar os níveis de colesterol.
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