Como reduzir cholestrerol - Se o seu médico acredita que os níveis de colesterol pode ser muito alta, colesterol teste serão ordenados. Este teste de laboratório pode revelar quantidades de alta densidade HDL colesterol de lipoproteína, colesterol lipoproteína de baixa densidade LDL e triglicérides no sangue. Para obter resultados precisos, você deve tomar certas precauções antes do teste, incluindo a abstenção de café.
Não comer ou beber qualquer coisa, incluindo café, por cerca de 9 a 12 horas antes de exame de sangue. Você pode beber água, mas tudo o resto vai tornar os resultados menos conclusivos. Agende seu teste de colesterol com cuidado.
Reduzir cholestrerol
evitar comer e beber produtos que são ricos em gorduras saturadas, sal e açúcar, que levam a doença cardíaca. Limitar a carne vermelha, refrigerantes e frituras para cerca de uma vez por semana para diminuir o colesterol. Não fume.
O tabagismo pode afetar adversamente os seus níveis de colesterol LDL e colesterol HDL. Coma alimentos saudáveis para manter a placa de construir acima em seu corpo. Considere frutas, legumes, nozes, fibras, chá verde, e frutos do mar para maiores benefícios de redução de colesterol.
Estes alimentos trabalhar para artérias do casaco e transportar alimentos através do corpo para que não haja acúmulo. Exercício pelo menos quatro vezes por semana durante 40 minutos para a saúde do coração. Exercício aumenta o HDL e reduz o LDL.
Escolha exercícios aeróbicos para o máximo de resultados. Considere suplementos, tais como óleo de peixe. Omega-3 no óleo de peixe ajuda a reduzir o colesterol no sangue por redução da pressão e redução da formação de coágulos.
suplementos de óleo de peixe pode ser encontrado em qualquer loja que transporta vitaminas.
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