Como perder peso com segurança como Diabetic - Pessoas que sofrem de diabetes e obesidade aumento do risco de doença cardíaca, pressão arterial alta e outros problemas. Eles também têm necessidade de muito maior dose de insulina e pode ter problemas de adaptação à dieta saudável ou exercício programa, porque o açúcar no sangue é tão desigual que muitas vezes se sentem cansados demais ou muito fraco. Se você quer perder peso, mas tem diabetes, existem algumas regras básicas a seguir.
Obter a aprovação do seu médico antes de iniciar programa de perda de peso. Isto é especialmente importante se você também estiver exercendo, pois isso irá afectar os seus níveis de glicose. Não rápido, nunca.
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Em vez disso, planejar suas refeições assim que você come normalmente, mas em pequenas quantidades. O jejum é extremamente perigoso para diabéticos, especialmente se feito com freqüência. Saltar refeições também é ruim para a sua cintura quando você evitar alimentos por mais de 3 horas, suas gotas de açúcar no sangue e seu corpo realmente detém sobre a gordura como mecanismo de defesa.
Substitua alimentos ricos em gordura, com suas alternativas de baixo teor de gordura. Por exemplo, a mudança para o leite desnatado, aves sem pele ou margarina baixo teor de gordura pode não só ajudar a perder com segurança o peso, mas que também irá proteger o seu coração e reduzir suas chances de sofrer de outros problemas de saúde. Visite o site da American Diabetes Association para saber mais sobre dieta e exercício como diabético consulte Recursos abaixo com segurança.
O site irá ajudá-lo a planejar a dieta, dar dicas sobre o que os alimentos para evitar ao tentar perder peso e ensiná-lo a exercer com segurança. Use adoçantes artificiais ou fazer sem. Se você tem dente doce, você pode experimentar algumas das sobremesas sem açúcar disponíveis para as pessoas diabéticas em supermercados e lojas de alimentos saudáveis, mas não exagere.
Enquanto esses alimentos não vai aumentar o açúcar no sangue demasiado eles têm ligeiro efeito, eles tendem a ser ricos em gordura e com falta de fibras, de modo que você ainda pode ter problemas para perder peso, se você consumir muito deles.
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