Como faço para baixar o colesterol total e Manter relação Risco Saudável - De acordo com a American Heart Association, mais de 106 milhões de americanos com mais de 20 anos de idade que têm níveis elevados de colesterol. colesterol total real é combinação de colesterol HDL, que é bom rapaz, e colesterol LDL, que é mau tipo. Para níveis adequados e de saúde, você quer que seus níveis de LDL baixos e seu HDL a ser elevado.
A fim de reduzir o nível de colesterol LDL, existem algumas etapas específicas que podem ser tomadas em consideração em suas vidas diárias que podem fazer exatamente isso. Evitar alimentos errados. Existem alguns alimentos que já são naturalmente ricos em colesterol.
Baixa colesterol total e Manter relação Risco saudável
Cortar na carne vermelha e enriquecido açúcares como as contidas no pão branco e sobremesas. Entenda diferença entre gorduras boas e gorduras más, e cozinhar com gorduras boas. As boas gorduras são contidos no abacate, nozes, queijos com baixo teor de gordura e azeite de oliva.
gorduras ruins são encontradas em óleos hidrogenados, queijos gordos, doces e molhos pesados e molhos. Parar de fumar. O uso do tabaco aumenta o colesterol, e os médicos ligaram para fumantes com doença cardiovascular.
Comece regime de aptidão física. exercício cardiovascular, como corrida, natação ou aeróbica classe, três vezes por semana pode reduzir seus níveis de colesterol e diminuir sua taxa de risco de desenvolver doença cardiovascular. Consultar um médico antes de iniciar qualquer novo programa de fitness.
Use em casa kit de monitoramento para traçar o seu nível de colesterol, uma vez por semana. Você pode comprar kit no consultório do médico, loja de suprimentos médicos ou farmácia.
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