Como trazer seus números mais elevados de HDL - O ácido úrico é material de resíduos no sangue quando o corpo quebra substâncias chamadas purinas. Estas substâncias podem ser encontrados em álcool e carne. Consumir muita purinas aumenta o ácido úrico que causa a doença chamada gota.
A gota é caracterizada pelo acúmulo de dolorosa de cristais de ácido úrico nas articulações. Este artigo irá mostrar-lhe como efetivamente reduzir o ácido úrico em sua dieta. Evite beber bebidas alcoólicas.
Traga seu HDL números mais altos
gorduras poliinsaturadas substitutas para as gorduras saturadas, tanto quanto possível. A ingestão de gorduras saturadas não deve ultrapassar 7 por cento de sua ingestão calórica total. óleos de cozinha que são ricos em gorduras insaturadas incluem o óleo de canola, azeite de oliva e óleo de amendoim.
Perder peso. Você pode esperar para aumentar seu nível de HDL em 0,17 miligramas de HDL por decilitro de sangue ou mg dl para cada excesso de libras que você perde. Combine dieta que limita sua ingestão calórica com o plano de exercícios físicos para perder peso de forma eficaz.
Exercite-se regularmente. Envolver-se em exercícios aeróbicos vigorosos durante pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana para aumentar o seu nível de HDL. melhores atividades para melhorar o seu nível de HDL são ciclismo, corrida e caminhada.
Pare de fumar. fumantes regulares que param pode aumentar o seu nível de HDL em até 10 por cento e também pode ser capaz de usar HDL de forma mais eficiente. Combine medicação, como adesivos de nicotina com aconselhamento para cessação tabágica programa eficaz.
Tome medicamentos se o seu nível de HDL coloca-o em alto risco de doença cardíaca. A niacina pode aumentar o seu HDL em até 30 por cento e não precisa de receita médica. Seu médico também pode prescrever estatinas como Lipitor e Zocor ou fibratos como Lopid.
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