Como abaixar o colesterol LDL com os alimentos - Há um número de coisas que as pessoas que têm níveis elevados de colesterol pode fazer para reduzi-la. Níveis elevados de colesterol está associada com doença cardíaca e derrame, por isso, é importante para manter baixos níveis de colesterol a fim de evitar problemas de saúde. Manter uma dieta adequada, exercício e perda de peso são todos bons exemplos do que pode diminuir seu nível de colesterol.
Em alguns casos, isso não é suficiente e medicação pode ter que ser prescritos. Manter dieta saudável. Coma dieta que substitui o colesterol ruim com boas lipoproteínas.
diminuir o colesterol LDL Com Alimentar
Estes alimentos provenientes de animais e produtos que eles produzem. Alguns exemplos são carnes orgânicas, ovos, produtos de toda gorduras lácteas, ganso, pato e também peles de animais. Cortar gorduras saturadas.
Comer gorduras saturadas é diretamente responsável por altos níveis de LDL. Evite carnes que são processadas, como cachorros-quentes, salsichas, bacon e carne escura, bem como a manteiga e grandes quantidades de queijo. Também evitar óleos de coco e de palma.
Coma mais fibra. Fibra não são quebradas no corpo, por isso é eliminado através da digestão. Este processo também ajuda a níveis mais baixos de colesterol.
Boas fontes de fibras são frutas, legumes, cereais integrais, farelo de aveia, feijão e legumes. American Heart Association recomenda 25 a 35 gramas de fibra dia. Eliminar as gorduras hidrogenadas.
A hidrogenação ocorre quando os óleos são aquecidos a altas temperaturas na presença de hidrogénio. Comer alimentos com estes óleos podem não só aumentar os níveis de LDL, mas também diminuir os níveis de HDL no mesmo tempo. Estas gorduras são também chamados de gorduras trans.
Os alimentos a evitar seria alimentos frito e altamente refinado assados como donuts, bolos e doces. Coma peixes de água fria. Os ácidos gordos omega-3 são gorduras essenciais que não podem ser produzidas no corpo.
Eles podem ser encontrados em forma de suplemento em óleo ou cápsulas, e também em alimentos como sementes de linhaça, salmão, arenque e cavala. Mayo Clinic recomenda comer peixes de água fria duas vezes por semana para obter os melhores benefícios.
Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol LDL Com Alimentar é realmente útil para você, assim como outras informações relacionadas com colesterol
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