Como trazer para baixo seu LDL - Devido ao rápido ritmo da natureza do mundo moderno, muitos de nós escolher as opções de refeição rápida e fácil, em vez de direita. Devido a nossa preferência para uma rápida e fácil, há um número de desequilíbrios alimentares que são muito comuns. Colesterol desequilíbrio resultando em níveis elevados de colesterol é um dos piores problemas alimentares que possa ter.
Felizmente, sabendo quais os alimentos que procurar eo que evitar, você pode lutar contra o colesterol elevado com mudanças de dieta. Escolhendo tipo certo de gorduras para incluir em sua dieta. O colesterol pode ser separada em duas categorias, lipoproteína de alta densidade colesterol bom e lipoproteínas de baixa densidade colesterol ruim.
trazer para baixo seu LDL
Mesmo modesta perda de peso pode fazer grande diferença. Coma alimentos que contribuem para a saúde do coração e os níveis mais baixos de LDL. Estes incluem gorduras saudáveis encontradas em peixes, nozes, sementes e óleos como o de oliva, amendoim e canola.
Coma mais grãos integrais, frutas e legumes seu conteúdo rico em fibras ajuda a transportar o excesso de colesterol fora do corpo através de fezes em vez de ser reabsorvido pelo corpo. Limitar ou eliminar os alimentos que contribuem para níveis elevados de colesterol LDL. Estes incluem produtos de origem animal e alimentos feitos com eles são ricos em gordura saturada.
As gorduras trans também são ruins para você. Eles são encontrados na margarina, muitos produtos comercialmente assados e fritos. Se os ingredientes incluem o óleo parcialmente hidrogenado, que é a gordura trans.
O exercício por 30 a 60 minutos diários. Se você ainda não exercer, comece devagar e apontar para alguns dias por semana. Fale com o seu médico, ele pode ajudá-lo a projetar segura e eficaz Discussão regime de treino com seu médico sobre os medicamentos para baixar o colesterol se estilo de vida mudanças não estão produzindo resultados suficientes.
Tome como dirigido e nunca parar ou alterar a medicação sem consultar o seu médico. Estes medicamentos não impede você de abandonar escolhas de estilo de vida saudáveis. Elas são destinadas a melhorar a dieta saudável e exercício físico, e não substituí-los.
Esperamos que esta informação sobre Como trazer para baixo seu LDL é realmente útil para você, assim como outras informações relacionadas com colesterol
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