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Como abaixar o colesterol LDL com métodos naturais





Como abaixar o colesterol LDL com métodos naturais - De acordo com a American Heart Association AHA, nível de colesterol total do adulto deve ser inferior a 200 mg ou dl. AHA recomenda mau colesterol LDL abaixo de 130 mg ou dl e colesterol bom HDL acima de 40 mg ou dl. Há vários passos que você pode tomar para diminuir o colesterol naturalmente antes de drogas de prescrição.


Leve ácidos graxos ômega-3 diariamente. De acordo com a AHA, omega-3 reduzir os níveis elevados de colesterol. Siga as instruções de dosagem na garrafa de marca que você escolher.


diminuir o colesterol LDL com métodos naturais


Comer alho. Esta erva comum contém alicina substância, o que reduz significativamente o LDL. Adicione o alho aos seus pratos e consumir todos os dias.


suco de bebida de romã. Essa fruta exótica é rico em antioxidantes e polifenóis, que reduzem LDL. Beber 3 copos de suco de romã por dia, de preferência antes de comer.


Comer iogurte. Este produto lácteo saudável contém milhões de bactérias vivas chamados lactobacilos, que ajuda e manter o seu sistema digestivo. Lactobacilos equilibra os níveis de colesterol, impedindo o seu sangue de reabsorver o colesterol.


Coma 1 copo de iogurte todos os dias. Coma mirtilos. Esta pequena fruta comum contém pterostilbene, composto que reduz LDL.


Coma xícara de mirtilos todos os dias. Consumir alimentos ricos em fibras solúveis. LDL é impedida de circular no sangue quando a fibra é digerido.


A fibra também elimina LDL através da excreção. Os alimentos ricos em fibras solúveis incluem pêras, feijões, maçãs e ameixas. Comer esses tipos de alimentos por dia.


Esperamos que esta informação sobre como abaixar o colesterol LDL com métodos naturais é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com Colesterol


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