Como abaixar o LDL e VLDL - Se a sua família tem histórico de colesterol alto, o médico pode pedir teste de colesterol. Isso é feito por meio de teste de sangue. A fim de obter resultados mais precisos, você terá que jejuar por teste de colesterol.
O jejum é abster-se de certos alimentos e líquidos antes de sofrer exame de sangue. Siga todas as regras de jejum, bem como as instruções dadas pelo seu médico. Contagem volta de 12 horas de tempo que você está programado para tirar sangue para o colesterol teste.
diminuir o LDL e VLDL
consumir mais fibras. A fibra solúvel diminui o colesterol LDL e reduz a absorção de colesterol em sua corrente sanguínea, de acordo com a Mayo Clinic. Apontar para cinco a 10 gramas ou mais dos dias de fibras solúveis, encontradas em alimentos como aveia, feijões, maçãs, peras e ameixas secas.
Exercício. O exercício regular aumenta os níveis de colesterol bom, ou HDL-colesterol, no sangue. Para média Susan ou Joe, mesmo pouco de atividade aeróbica moderada deve ser acompanhada pela mudança na composição corporal - menos gordura - para aumentar HDL, diz Robert H.
Eckel, professor de medicina na Universidade de Colorado-Denver e ex-presidente da American Heart Association. Se você está atualmente com excesso de peso, perdendo apenas 10 por cento do seu peso corporal pode níveis substancialmente mais baixos de colesterol LDL, diz Eckel. Limite a ingestão de gorduras saturadas e trans.
gorduras saturadas, encontradas principalmente em produtos de origem animal, como carne bovina, suína e manteiga, tendem a aumentar LDL. redução de gorduras saturadas pela quantidade moderada irá reduzir LDL, diz Eckel. As gorduras trans são ainda piores.
Essas gorduras, encontradas em alimentos fritos e processados comercialmente, aumentar substancialmente o colesterol LDL, enquanto diminui o HDL. Se você estiver usando alimentos embalados, verifique a informação nutricional para a quantidade de gordura trans ou gordura saturada no produto e tentar evitar produtos cujos ingredientes incluem hidrogenada ou óleo vegetal parcialmente hidrogenado. American Heart Association recomenda limitar gorduras trans a 1 por cento ou menos do seu consumo total de calorias.
Suplemento com niacina. A niacina ou ácido nicotínico, é a vitamina B solel em ua que tenha sido demonstrado para diminuir o colesterol LDL por até 10 a 20 por cento. Tomar suplemento de niacina diário também pode afetar positivamente o colesterol HDL, elevando-o por 15 a 35 por cento, de acordo com a US News.
Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais, tais como rubor e aumento do açúcar no sangue, assim que consultar com o seu médico antes de adicionar suplemento de niacina para o seu regime.
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