Como reduzir o Colesterol LDL - Os cálculos biliares formar na vesícula biliar e às vezes ficar em dutos de tubulação. vesícula biliar é pequeno órgão em forma de pêra, ligada ao fígado, onde se concentra e armazena bílis. Bile é líquido digestivo continuamente libertado a partir de fígado para quebrar a gordura e ácido nos alimentos semi-digerida.
pedras da vesícula biliar são compostos principalmente por colesterol. Quando o excesso de colesterol em compostos biliares cristalizam consumido em vesícula biliar, criação de pequenas e duras rochas chamados cálculos biliares. Neste artigo você vai aprender a reduzir o colesterol, a fim de dissolver naturalmente e prevenir cálculos biliares.
Reduzir LDL Colesterol
Existem alimentos específicos que deve ser evitado que são ricos em gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol. Algumas delas incluem alimentos fritos, carne vermelha, pele de aves, produtos lácteos ricos em gordura e assados processados. Consumir um pouco de suco de laranja fortificado.
Os esteróis são substâncias encontradas em certas plantas que ajudam os níveis de colesterol. Eles são extraídos e colocados em alimentos e bebidas como a margarina e suco de laranja. Em estudo feito pela Universidade da Califórnia-Davis, 72 homens e mulheres que receberam suco de laranja fortificado com esteróis reduziram seus níveis de LDL em 13 por cento.
Aumente a sua ingestão de fibra. A fibra tem várias vantagens quando se trata de corpo. Ele promove a regularidade, que livra o corpo de toxinas, que mantém você sentir-se cheio e bloqueia a absorção de colesterol no intestino.
Alguns exemplos de fibras incluem farelo de aveia, aveia, frutas, legumes, grãos e produtos integrais. Harvard School of Public Health recomenda que as mulheres consomem dia 20g e os homens consomem dia 30g. Comer algumas gorduras saudáveis.
Os ácidos graxos essenciais são as gorduras que o corpo não consegue produzir por conta própria, mas são importantes para funções diárias. Um tipo particular, chamado de ácidos graxos ômega-3 ajuda a reduzir o colesterol. Isto pode ser encontrado em forma de suplemento ou em alimentos como o linho sementes, nozes, salmão, arenque, cavala e atum.
O azeite de oliva é gordura monoinsaturada, que também ajuda a reduzir o colesterol LDL. Adicione 1 colher de sopa. do mesmo para suas saladas ou regue-lo através de legumes cozidos no vapor para incorporá-lo em sua dieta.
Beba um pouco de álcool. Quando o álcool é consumido em quantidades excessivas, pode ser muito prejudicial para o corpo. Mas beber com moderação pode realmente ser benéfico.
De acordo com o Hospital Yale-New Haven, beber um copo de vinho tinto dia para as mulheres e de 1 a 2 dias óculos para os homens podem ajudar a reduzir os níveis de LDL e aumentar os níveis de HDL.
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