Como abaixar cholestrerol - Aprender a reduzir o colesterol no uso de gramíneas africanas pode soar como voodoo para alguns, mas numerosos estudos clínicos têm narrou capacidade de certas ervas para ajudar a reduzir níveis elevados de colesterol LDL. colesterol LDL pode eventualmente levar a aterosclerose, o endurecimento das artérias causados pelo acúmulo de depósitos de gordura nas paredes arteriais. Algumas destas ervas estão prontamente disponíveis e podem ser incorporados nas rotinas dieta diária.
Consulte o seu médico para determinar os níveis de colesterol circulante. Não com base em provas em casa quando se trata de colesterol, porque é quase impossível diferenciar entre bons e maus colesterol kits de teste de casa. Se você souber ou tiver sido informado pelo seu médico no passado que você precisa para reduzir o colesterol, certifique-se de ter tido seus níveis de colesterol testado recentemente.
Baixa cholestrerol
Oatmeal
e outros alimentos ricos em fibras solúveis, como o feijão e maçãs, reduzir a quantidade de LDL no seu sangue. Comer uma e meia xícaras de farinha de aveia com frutas frescas todos os dias. Outros alimentos que ajudam a combater o colesterol elevado são nozes, como nozes e amêndoas.
Coma punhado de nozes todos os dias para reduzir o risco de pressão arterial elevada. Peixes como atum e salmão reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, fornecendo óleos graxos ômega-3 e ajudar a baixar a pressão arterial. Para melhores resultados, comer duas porções de peixe por semana.
Exercite-se regularmente, a fim de manter a vida saudável. Exercício mantém a pressão arterial e frequência cardíaca, mantém o sangue fluindo e impede a formação de placa. O exercício também pode ajudá-lo a manter o seu peso.
Quanto mais pesado você for, mais difícil o seu coração tem que trabalhar, a fim de mover o sangue através de seu sistema. Parar de fumar ajudar a diminuir o colesterol. produtos do tabaco pode diminuir o colesterol bom e aumentar a tendência de coagulação do sangue dentro, colocando-o em maior risco de ataque cardíaco ou derrame.
Consulte o seu médico regularmente. O seu médico pode diagnosticar pressão alta ou colesterol elevado e pode lhe dar conselhos sobre como reduzi-los e manter e estilo de vida saudável. Ambas as condições podem ocorrer sem sintomas que os tornam silenciosos, assassinos mortais.
Tome seus medicamentos para o colesterol elevado se o seu médico lhe prescreveu. Tomá-los como dirigido e não para não perder dose.
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