Como diminuir os níveis de LDL com dieta e exercício - As resinas de ácidos biliares, também chamados de sequestrantes de ácidos biliares, são do tipo de fármaco que pode ser utilizado em conjunção com fármacos de estatina para tratar níveis elevados de colesterol. Resinas se ligam a ácidos biliares de colesterol em carga encontrada no intestino. Eles são passados para fora do corpo através de fezes.
Este processo, juntamente com uma dieta saudável e exercício diário pode reduzir o colesterol LDL no sangue bem sucedido. Fale com o seu médico sobre a possibilidade de começar a usar resinas de ácidos biliares. Se você já está tomando drogas estatina para tratar o colesterol elevado, o que irá determinar se é necessária medicação adicional.
Níveis mais baixos de LDL com dieta e exercício
Leia informações de rotulagem e guias nutricionais para restaurantes que evitar essas balas potencialmente coração com a saúde. Aumentar o consumo de frutas, legumes e cereais integrais em sua dieta. Idealmente, você deve consumir dois em cada três com cada refeição que você come, com o objetivo de comer apenas frutas e legumes frescos e evitando variantes enlatadas, já que muitas vezes contêm sódio acrescentado que pode levar a outros problemas de saúde como hipertensão.
Sempre que possível, evite itens de farinha branca refinada, e em vez disso consumir variedades de grãos inteiros de mesmo item, como massas de grãos integrais, pães e cereais. Envolver-se pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada cinco dias por semana. exercício de intensidade moderada consiste em qualquer coisa que ajuda a obter o seu ritmo cardíaco e seu bombeamento do sangue, incluindo caminhada, trabalho de quintal e aeróbica.
Como alternativa, você também pode participar de 20 a 30 minutos de atividade de alta intensidade de três vezes por semana, como corrida, corrida, ciclismo rápido, musculação e outras atividades de alto impacto relativamente.
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