Como Reduzir Colesterol Naturalmente - O corpo humano naturalmente converte colesterol em pregnenolona. Apesar de sua má reputação, o colesterol é matéria-prima essencial a partir da qual muitos de nossos hormônios são derivadas. Mais especificamente, o colesterol LDL ou lipoproteína de baixa densidade torna-se a pregnenolona, que pode então ser utilizada para sintetizar muitas outras hormonas importantes no corpo.
As reduções de produção de pregnenolona em até 60 por cento a 75 O aumento dos níveis de pregnenolona idade pode neutralizar a perda de memória, artrite, fadiga, stress, doenças cardíacas e depressão relacionada com a idade. Porque o corpo converte colesterol em pregnenolona, comer alimentos, como carne, ovos, aves, manteiga e produtos lácteos ou para permitir que o colesterol da dieta deve ser absorvida durante a digestão. fígado é também essencial para a pregnenolona como produz o colesterol sozinho.
Reduzir Colesterol Naturalmente
A American Heart Association recomenda pelo menos 150 minutos de exercício moderado por semana. Adicionar 10 a 25 gramas de fibras solúveis na sua dieta todos os dias. Tome suplemento de fibra de 5 a 10 gramas por dia.
Coma uma e meia xícaras de farinha de aveia no café da manhã. Escolha lanches ricos em fibras, tais como bananas, ameixas, maçãs, peras e feijão. Coma punhado de amêndoas todos os dias.
As amêndoas são ricas em antioxidantes e pode ajudar a prevenir o LDL de se voltar para placas nas artérias. Adicione o alho a sua dieta. Um dente de alho pode diminuir a capacidade do fígado a produzir colesterol.
Escolha proteínas de soja, como leite de soja. Soja pode ajudar a aumentar a HDL no sangue, que por sua vez pode reduzir o LDL.
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