Como reduzir o colesterol Usando ervas africanas - Comer para o colesterol elevado pode significar grande mudança, mas uma boa mudança e não significa que você não pode desfrutar de comida. O Saudável não significa branda e definitivamente não é chato. Melhorar seus níveis de colesterol com essas mudanças na dieta e vai mudar a sua saúde e sua vida.
Coma o suficiente de direito tipos de gorduras. Sua gordura total deve ser de 25 a 35 por cento de sua ingestão calórica diária. A maior parte deste montante deve vir de gorduras insaturadas.
reduzir o colesterol Usando Africano Ervas
Decida quais ervas Africano você estará incorporando em sua dieta. melhor abordagem é para mantê-lo muito simples. Embora não exclusiva para a África, alho foi mostrado para ajudar a níveis elevados de LDL mais baixos.
Os altos níveis de LDL colesterol ruim foram mostrados para contribuir para a aterosclerose. Outras ervas, como o gengibre Africano, também foram mostrados para contribuir para os níveis de colesterol. Pode ser preferível tomar esses remédios de ervas tradicionais em forma de pílula devido ao sabor picante e odor de ervas.
Mude seus hábitos alimentares. É melhor para manter o estilo de vida saudável para o coração, o que, de acordo com Dr. Linda Branco, significa esforço concertado para obter boas gorduras e comer mais alimentos de origem vegetal. Ao comer dieta que consiste de grandes quantidades de legumes, frutas e legumes, é possível reduzir automaticamente os níveis de colesterol ruim.
Da mesma forma, evitando alimentos como alto teor de gordura produtos lácteos e carne vermelha sempre que possível, você pode esperar para baixar os níveis de colesterol. Exercício diário. Mesmo os regimes de passeio mínimas de 20 a 30 minutos três ou quatro dias por semana foram mostrados para reduzir significativamente os níveis de colesterol através de efeitos positivos associados com o exercício.
O exercício pode reduzir o peso corporal, o que também é importante fator de risco associado com níveis elevados de colesterol. Fazer outras mudanças de estilo de vida que afetam os níveis de colesterol. Dr. White sugeriu que parar de fumar pode desempenhar papel positivo na redução do colesterol, como se o consumo diário de vinho ou outras formas de álcool Embora qualquer tipo de álcool tem benefícios cardiovasculares, o vinho tinto tem o benefício adicional de ser rico em bioflavonóides que diminuem a aderência de plaquetas para desencorajar a formação de coágulos sanguíneos anormais e agem como antioxidantes fortes.
Os antioxidantes ajudam a mop-se os danos causados pelos radicais livres, que são saqueadores produtos químicos que podem ferir tecidos, incluindo revestimentos arteriais, e alteram o colesterol LDL.
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Colesterol