Como abaixar Bad Cholestral - Os Institutos Nacionais de Saúde afirma que o colesterol elevado é importante fator de risco para doença cardíaca, doença que mata cerca de 500.000 pessoas a cada ano. Altos níveis de colesterol pode levar a acidente vascular cerebral, diabetes, hipertensão e doença vascular periférica. Comer dieta saudável baixa em colesterol, gordura e ácidos graxos trans e ácidos graxos saturados ricos em ômega-3, você pode reduzir significativamente os níveis de colesterol e melhorar a sua saúde.
Se você tem colesterol alto, ou sofre de diabetes ou outra condição médica, consulte o seu médico antes de tentar diminuir o colesterol com dieta e óleo de peixe. Reduzir a ingestão de gorduras trans e gorduras saturadas. As gorduras saturadas, como os encontrados em algumas carnes e óleos, aumentar o nível de colesterol total.
Baixa Bad Cholestral
Indique que você está interessado em gerir os seus níveis de colesterol e têm médico verificar se o seu corpo está apto para o exercício. O seu médico irá ajudá-lo a compreender os resultados do teste de sangue. Gerenciar e eliminar o consumo de álcool e tabaco.
abuso excessivo de álcool eleva a pressão arterial, o que agrava os efeitos de níveis elevados de colesterol. Enquanto isso, fumar reduz o colesterol bom HDL e aumenta a possibilidade de coágulos sanguíneos. produtos químicos do tabaco danificar paredes da artéria, o que permite que os detritos para anexar.
Os fumantes e bebedores com colesterol alto devem anunciar suas intenções de parar e localize os grupos de apoio fortes para ajudar a monitorar esses hábitos. Regular a ingestão alimentar, limitando a exposição a alimentos que são ricos em colesterol e gordura saturada. Carne, frituras, ovos, manteiga e sobremesas devem ser consumidos com moderação.
A Clínica Mayo sugere que você substituir alimentos que são ricos em gorduras saturadas com fontes de proteína com pouca gordura, como leite desnatado, clara de ovo e peixe. Além disso, você deve comer mais frutas, legumes e farinha de aveia para aumentar o teor de fibra solúvel de sua dieta. A fibra solúvel reduz o colesterol.
foco na estruturação de rotina de exercícios regulares. O excesso de peso e gordura corporal levar a níveis elevados de colesterol. Exercício reduz os níveis de colesterol total, enquanto na verdade, aumentando a quantidade de bom colesterol HDL dentro de sua corrente sanguínea.
Set objetivo de incorporar 30 a 60 minutos de exercício diário em seu regime. Iniciantes vai descobrir que até mesmo caminhadas rápidas são úteis. Candidate-se e usar o seu ginásio adesão para a atividade física moderada.
programar uma outra nomeação no prazo de seis meses a um ano de programa para baixar o colesterol, se o seu médico não o tenha sugerido exame de acompanhamento. Medicamento será prescrito no caso de dieta e estilo de vida mudanças não mostram sinais de deixar cair as suas leituras de colesterol para níveis administráveis. American Heart Association etiquetas estatinas e inibidores da HMG CoA redutase como o tipo de drogas que são tomadas para reduzir o colesterol LDL ruim.
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