Como abaixar LDL e aumentar o HDL - Definir a perda de peso alvo para ajudar a reduzir o colesterol pode ser tarefa difícil. É saber o que comer eo que fatores deve tentar melhorar sua saúde geral. processo de assimilação da dieta saudável de partida pode ser confuso.
Este artigo contém informações sobre maneiras de reduzir o colesterol ao mesmo tempo incorporar hábitos alimentares saudáveis. Ele também inclui informações sobre as formas que o exercício pode complementar sua dieta e queimar mais calorias. coisa importante a lembrar quando definir a perda de peso meta é que você está no controle de como e o que você come.
LDL e aumentar o HDL
o exercício também ajuda a diminuir o seu peso corporal que irá ajudá-lo a reduzir o colesterol total. 20 minutos de resistência treinamento 3 vezes por semana, juntamente com freqüentes 15 a 30 minutos passeios ao longo de semana deve ser suficiente. Coma mais proteína.
A proteína de alta qualidade, fontes naturais podem ajudar a diminuir o colesterol. fontes de alta qualidade incluem orgânica, erva alimentados com carne, frango gaiola livre e oceano peixe fresco. Raw laticínios, orgânico também pode ser grande fonte de proteína de alta qualidade e quantidade de gordura dietética necessário.
Coma mais frutas e legumes. Frutas e vegetais fornecem nutrientes vitais e são fontes de fibras de qualidade. Fibra vai ajudar a diminuir o seu colesterol total e nutrientes irá ajudar a corrigir eventuais deficiências nutricionais que podem estar levando a um aumento do colesterol.
Você deve ter duas porções de frutas durante o dia, mais duas porções de legumes durante o dia, e salada antes do jantar. Suplemento com mais fibra. A fibra é essencial para ajudar a diminuir o seu colesterol, e para muitos pode ser a difícil conseguir o suficiente através de sua dieta regular sozinho.
Psyllium casca é grande fonte para ajudar a complementar sua dieta com mais fibra. Por exemplo, 5 g de casca de psyllium tomado uma vez ou duas vezes dia, em água ou shake de proteína, pode ajudar a aumentar a regularidade e diminuir o seu colesterol. Executar limpeza total do corpo.
Às vezes, o seu corpo vai aumentar o seu colesterol em resposta à acumulação de toxinas no corpo. Tomando limpeza total do corpo, como Dual-Ação Cleanse, pode ajudar a remover estas toxinas do seu corpo.
Esperamos que esta informação sobre Como abaixar LDL e aumentar o HDL é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com colesterol
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