Como diminuir cholesteral Naturalmente - colesterol alto aumenta o risco de doença cardíaca coronária. Alguns colesterol é produzida naturalmente no corpo, e restante vem de dieta. Fatores dietéticos responsáveis pelo aumento do colesterol no sangue incluem gorduras saturadas, principalmente de origem animal alimentos ácidos graxos trans presentes nos alimentos processados e colesterol e são encontrados em alimentos derivados de animais.
gorduras saturadas e ácidos graxos trans aumentam o colesterol no sangue mais do que qualquer outra fonte de colesterol. Ela pode diminuir o colesterol no sangue e reduzir o risco de doença cardíaca, reduzindo esses componentes de sua dieta. Reduzir a quantidade de carne em sua dieta.
Diminuir cholesteral Naturalmente
Ser obeso pode aumentar a sua doença cardíaca colesterol e gatilho ruim. Comece por perder 5 a 10 lbs., E então gradualmente cair libras extras conforme necessário para manter o nível de colesterol saudável. Fique longe de gorduras saudáveis.
Uma dieta rica em gordura aumenta o colesterol. Escolha carnes magras e evitar fast foods e outros alimentos com alto teor de gordura. Optar por alternativas saudáveis, como óleo de canola, óleo de oliva, nozes, substitutos do ovo e leite desnatado.
Leia os rótulos das embalagens. Alimentos como margarina e biscoitos podem incluir óleos hidrogenados ou gorduras trans, que podem aumentar o colesterol ruim e aumentar o risco de doença cardíaca. Não compre alimentos preparados em gorduras trans.
Leia os rótulos e procurar o livre de gordura trans. Aumentar a ingestão de ômega-3. Os alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como nozes, peixes de bacalhau, atum e salmão promover coração saudável e reduzir o colesterol ruim. Preparar alimentos com ômega-3 ou tomar suplementos de óleo de peixe como indicado.
Coma alimentos ricos em fibras. Aumente o consumo de fibras e comer a abundância de legumes, frutas, grãos, aveia e trigo para reduzir o mau colesterol naturalmente.
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