Como reduzir o seu Cholestrol - Se você luta com colesterol alto, você não está sozinho. problema com colesterol a partir facto de cerca de 90 por cento da necessidade diária de colesterol no corpo é natural do fígado. Você só precisa obter 10 por cento de sua dieta, e muitas pessoas facilmente exceder esse percentual.
Felizmente, fazendo algumas mudanças de estilo de vida pode reduzir o colesterol naturalmente. Aumentar a ingestão de vegetais de folhas verdes, como espinafre e alface e produtos de soja de soja e tofu, por exemplo. Os vegetais verdes fornecem carboidratos que foram mostrados para reduzir o colesterol, e de soja é rica em proteínas que o corpo necessita para manter baixos níveis de colesterol.
reduzir seu Colesterol
< br /> Fale com o seu médico sobre possíveis medicamentos para baixar o colesterol que podem ser prescritos para o seu uso, tais como estatinas, que impedem a formação de colesterol, ou niacina, o que reduz triglicérides e colesterol LDL ruim, enquanto a elevar o bom colesterol HDL. Mude sua dieta para se concentrar em reduzir seu colesterol através de alimentos. Incorporando alimentos com fibras solúveis, aumentando o bom colesterol HDL e na obtenção de esteróis e estanóis vegetais podem reduzir os níveis de colesterol e melhorar o seu perfil de saúde nutricional.
Foco em alimentos como aveia e cereais integrais, feijões, nozes, óleos vegetais, frutas, soja e peixe para melhorar a sua saúde e reduzir o colesterol. Escreva em seu diário alimentar regularmente para anotar o que você comeu naquele dia. Calorias, gorduras e colesterol deve ser escrito para cada refeição para manter guia em seu perfil nutricional.
Anote quais os alimentos que trabalhar para a sua dieta e hábitos alimentares, e quais os alimentos que não o fazem. Comprar ginásio adesão ou começar a rotina de exercícios em casa que incorpora musculação e treinamento cardiovascular. A atividade física regular por até 30 minutos na maioria dos dias da semana é recomendado para todos, e pode ajudar a criar bons níveis de colesterol HDL enquanto reduz os níveis de LDL ruins.
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